TIPS UTK HILANGKAN STRESS

Terdapat beberapa tips yang kita boleh amalkan bertujuan mengurangkan

tekanan hidup. Antaranya ialah :

1. Biasakan diri berada dalam keadaan berwuduk

Jiwa kita akan menjadi tenang jika kita membiasakan diri mengambil wuduk

sebelum melakukan pekerjaan. Kerja yang susah akan menjadi senang dan

mudah diselesaikan. Para pelajar misalnya, disarankan agar membiasakan

diri mengambil wuduk sebelum mengulang kaji pelajaran agar apa yang dibaca

akan mudah diingati.

2. Perbanyakkan membaca Al-Qur'an

Ganjaran yang besar akan diberikan Allah bagi sesiapa yang membaca

Al-Quran walaupun satu ayat. Waktu yang sesuai bagi kita untuk membaca

Al-Quran ialah selepas solat lima waktu dan waktu-waktu lain seperti

ketika berehat dan sebelum tidur. Oleh itu, jadikanlah Al-Quran sebagai

teman paling akrab pada sepanjang waktu.

3. Banyakkan Solat Sunat

Sebagai makhluk paling mulia di sisi Allah, kita disuruh membanyakkan amal

ibadat kita sehari-hari. Antaranya, dengan mendirikan solat sunat. Solat

sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat tasbih adalah antara pelbagai

solat sunat yang terdapat dalam Islam. Kita bangun pada sepertiga malam

dan mendirikan solat-solat sunat tersebut agar beroleh ketenangan dan

kekuatan daripada Allah.

4. Selalu berdoa kepada Allah

Allah telah berpesan iaitu jangan menyembah selain daripada-Nya. Ini

bererti kita disuruh berdoa hanya kepada Allah yang Maha Esa dan dilakukan

secara berterusan. Waktu-waktu mustajab berdoa adalah pada malam Jumaat,

tengah malam, pagi sebelum waktu Subuh, malam hari raya, ketika waktu azan

dan iqamah. Insya-Allah, Allah akan memakbulkan doa setiap hamba-Nya yang

benar-benar ikhlas. Namun, kita perlulah sedar bahawa sebarang rezeki

tidak akan datang bergolek sekiranya tanpa usaha yang bersungguh-sungguh.

Maka kita perlulah berusaha supaya mencapai sesuatu di samping berdoa

hanya kepada Allah yang Esa.

5. Bersangka baik dengan Allah

Kita sebagai manusia biasanya tidak akan terlepas daripada berhadapan

dengan ujian dalam hidup. Semuanya itu adalah ujian daripada Allah yang

Berkuasa bertujuan menguji keimanan kita sebagai hamba Allah. Oleh itu,

kita mestilah bersangka baik dengan Allah dan janganlah menyalahkan-Nya

jika terjadi sesuatu ke atas diri kita. Kita juga mesti percaya bahawa

tentu ada hikmah di sebalik kejadian itu.

6. Lakukan kegiatan luar seperti bersukan

Orang ramai selalu berkata bahawa badan yang cerdas akan membentuk otak

yang cergas. Segala tekanan sewaktu bekerja akan dilupakan apabila kita

melakukan aktiviti-aktiviti luar yang dapat menyihatkan tubuh badan

seperti bersukan. Situasi akan menjadi lebih menggembirakan jika kita

meluangkan masa membawa keluarga pergi beriadah. Ikatan kekeluargaan juga

akan bertambah erat dan kukuh.

7. Amal diet dengan disiplin yang kuat

Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak seimbang juga merupakan

salah satu faktor tekanan sewaktu bekerja. Oleh itu, cara untuk

mengurangkan tekanan adalah mengamalkan diet dengan disiplin yang kuat.

Diet yang tidak terkawal akan menyebabkan kegemukan dan menimbulkan

penyakit kronik yang lain seperti lemah jantung, darah tinggi, kencing

manis.

8. Menangis dengan sepuas hati

Tekanan yang dihadapi sekiranya melibatkan individu yang lain dapat

diredakan melalui luahan hati kita dengan menuliskan rasa ketidakpuasan

hati kita itu dalam sehelai kertas. Sikap cuba menyimpan perasaan tersebut

dalam hati boleh menyebabkan diri merana. "Luaran lain hati lain" ada

sesetengah individu apabila mereka mengalami sesuatu tekanan, mereka

seolah-olah tidak menunjukkan permasalahan mereka itu. Sebagai contoh,

bila dilihat bersama rakan-rakan tetapi dalam hatinya hanya Allah yang

Maha mengurangkan tekanan yang dihadapi di tempat kerja.

9. Hargai kebolehan diri sendiri

Kita perlu mempunyai satu sikap yang dipanggil yakin diri. Apabila kita

mempunyai keyakinan diri, maka kita tidak akan mempunyai masalah untuk

melakukan sesuatu pekerjaan yang disuruh oleh pihak lain sewaktu bekerja.

Kita yakin bahawa kita boleh melakukan kerja yang disuruh dengan mudah dan

tiada sebarang masalah yang dihadapi. Apa yang penting ialah, kita mesti

menghargai kebolehan diri sendiri dan memulakan hidup dengan lebih ceria.

10. Cintai diri sendiri

"Cintailah diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain".

Jelas daripada maksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita

perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain. Diri

kita yang selama ini masih pada tahap lama dalam pekerjaan perlu

dipertingkatkan dengan cara yang dinyatakan di atas. Kita perlu memulakan

kehidupan kita dengan ceria dan penuh dengan senyuman. Kesimpulan Sebagai

kesimpulannya, tekanan kerja bukanlah satu bebanan yang sukar untuk

diatasi. Dengan usaha yang gigih dan kesabaran yang tinggi serta jalan

penyelesaian yang jitu, bebanan yang kita alami pastinya akan dapat

diselesaikan dengan jayanya

Naper lah dlm dunia hari ni manusia di penuhi dgn hasad dengki, iri hati, tiada budi pekerti, yg baik budi boleh di bilang dgn jari.....