Yus nie topik utk asgg.....!!!

TEKANAN PERASAAN (STRESS)

Stress adalah perkara biasa yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan seharian. lanya boleh berlaku di tempat kerja, dalam rumahtangga seperti apabila kita membelanjakan wang, membuat sesuatu pilihan atau semasa kita bergaul dengan orang lain.

Sedikit stress boleh menjadi pendorong tetapi jika ianya berlebihan dan berpanjangan, ia boleh menyebabkan gangguan kesihatan.

KESAN STRESS TERHADAP KESIHATAN

MENTAL

resah

gelisah

kemurungan

kurang motivasi

kurang keyakinan

mudah naik radang

bosan

FIZIKAL

Susab tidur

kurang selera

sakit perut/kepala/sendi

Tidak bemaya

CARA HIDUP

Merokok

Menyabhgunakan dadah/ arak hidup tanpa tujuan

SEKIRANYA STRESS BERTERUSAN, IA BOLEH MENGAKIBATKAN PENYAKIT MENTAL DAN FIZIKAL.

CARA MENGENDALIKAN STRESS

1. MENGENALI DIRI SENDIRI

. Menerima kelemahan atau kekurangim pada diri sendiri.

. Mengetahui kebolehan diri. Mempunyai matlamat yang boleh dicapai. . ..Memhuat pilihan yang sesuai.

2. MERANCANG KERJA ANDA

Menentukan keutamaan dan pengagihan masa

Menyesuaikan diri dalam kerja.

3. MEMBUAT KEPUTUSAN DENGAN BAIK

. Buat keputusan hanya setelah mengkaji semua pilihan.

. Jangan terlalu mengikut perasaan bila membuat keputusan.

4. BERKONGSI MASALAH

. Berbincang dengan orang yang boleh anda percayai sperti ibu bapa, guru, suami. kawan rapat, penyelia dll.

5. MENJAGA KESIHATAN

. Makan makanan yang seimbang

. Melakukan senaman dan tidur yang cukup.

. Mempelajari cara-cara untuk menenangkan diri (seperti teknik relaksasi).

6. MEMBINA KELUARGA BAHAGIA

. Memberi cukup masa untuk bersama dan bermesra dengan keluarga.

7. SOKONGAN DARI KAWAN

HaRi Ini EsOk dAn SeLaMaNyA.....